mølgaard
28 Aug 2006, 15:19
Rikke har svaret m.h.t. kost og nattevagt, men jeg er stadig i tvivl. Vil det sige at jeg skal spise aftensmad når jeg kommer hjem om morgenen? Jeg har forstået at der helst skal gå 3 timer fra sidste måltid til man går i seng. det kan jeg ikke holde om morgenen når jeg kommer fra arbejdet, da jeg går i seng senest en time efter jeg kommer hjem.
Venlig hilsen
mølgaard
Rikke Jeppesen
29 Aug 2006, 11:16
Hej Mølgaard
Nu skriver du ikke dine arbejdstider, men jeg skal prøve at forklare det..
Hvis du eksempelvis står op kl. 14, så spiser du frugt de første 4 timer. Det vil sige omkring kl. 18, spiser du så et hovedmåltid (det der svarer til frokost for andre mennesker), hvor du overholder kombinationsprincipperne og syre/base-forholdet. Så spiser du det andet hovedmåltid senere på aftenen/natten - det kunne måske være kl. 1 eller 2 om natten, mens du formodentligt er på arbejde. Og indimellem spiser du gode mellemmåltider såsom groft knækbrød, grove kiks, tørret frugt, grøntsager, mandler osv. Når du kommer hjem om morgenen, går du så i seng - du skal ikke spise lige før, du ligger dig til at sove..
Håber det kunne opklare det for dig.
Mvh
Rikke