overflødige kilo efter graviditet

[Zoey]

Hej.

Er ny på siderne, men trænger til lidt gode råd og opbakning.

Fødte for 3 måneder siden den dejligste dreng, men har som de fleste taget lidt på i graviditeten. Nu går det bare ikke længere at sige til mig selv "jamen jeg har jo lige født, så det er ok at have lidt mave", nu skal de overflødige kilo simpelthen af.

Dagen igennem går det egentlig rimelig godt med at spise frugt til morgen og grønt resten af dagen og gå lange ture. Mit problem er om aftenen, når ungerne er lagt i seng og jeg falder træt sammen på sofaen, så har jeg simpelthen lyst til lidt godt, og NEJ en gulerod kan altså ikke gøre det for mig!

Er der nogle der har idéer til noget sundt og lækkert, jeg kan hygger med om aftenen, og gerne andet end "bare" en lækker skål med frugt?

Zoey

[Maria Schytt]

Hej Zoey,

Glad for at læse, at du ikke vil bruge graviditetskiloene som en dårlig undskyldning for ikke at tabe dig - at at du allerede er godt i gang. Flot!

Der er flere ting i det omkring hyggespisning om aftenen. Det kan være en vane, som det kræver selvdiciplin og et ønske om at bryde. Altså skal du være villig til at kæmpe for det!

Det kan være lavt blodsukker, hvis det er mere end 3 timer siden du har spist. Lene anbefaler jo, at du udelukkende spiser frugt, hvis du absolut skal ha' noget efter kl.20, men hvis du alligevel synes det er for svært, så prøv med tørret frugt (og evt. mandler), da det kan være med til både at få stabiliseret dit blodsukker, og også tage den søde trang.

Når du har vænnet dig til det, så vil det nok være nemmere for dig efter noget tid helt at lade være med at spise om aftenen.

Hvis du har brug for inspiration til snacks generelt, så kig ind i online-shoppen og se beskrivelserne af bøgerne. Mange af dem har gode forslag til lækre snacks.


Mange hilsner
Maria