Jeg har tyndt hår og fælder voldsomt lige nu.
Hvilke vitaminer mangler jeg og hvordan får jeg det gennem min mad?
Lene Hansson
07 Jul 2006, 11:35
Hejsa!
Det kræver nok en vitamintest for at sige hvilke vitaminer og mineraler du helt eksakt mangler. Men som et generelt råd, er det A og B vitaminer samt mineralerne kalk og magnesium.
A vitaminer kan du bl.a. få gennem alle grønne grøntsager samt gulerødder.
B vitaminer kan du bl.a. få gennem bl.a. bananer, solsikkekerner, græskarkerner, nødder, sesamfrø, mandler, tørrede figner, dadler, tørrede abrikoser, asparges, broccoli, rosenkål, majs, porrer, spinat, søde kartofler, kartofler med skind på, havplanter, knoldgrøntsager, svampe, brøndkarse, byg, havre, rug, quinoa, brune ris og vilde ris, tofu, linser, lima bønner og grønne ærter.
I de ovenstående fødevarer, finder du også kalk og magnesium.
Jeg vil foreslå dig at du også kigger nærmere på din fordøjelse, fordi hvis du af en eller anden årsag ikke har en god fordøjelse, kan din optagelse af næringsstoffer bliver ringe. Dette kan også give hårtab. Stress og dårlige madvaner er også en faktor for sund hår.
Held og lykke!
Lene Hansson