Mellemmåltider

[JaneN]

Jeg er lidt forvirret omkring mellemmåltider, da jeg altid har fået oplyst, at
det er vigtigt, at få disse, for at holde forbrændingen igang.
Men jeg kan ikke se i Lene Hanssons kostprogram og menuforslag, at der
er lagt mellemmåltider ind.
Jeg synes også, at have læst på hjemmesiden, at maven helst skal have ro i min. 3 timer mellem hvert måltid?!

Jeg kan ikke helt undværer mellemmåltiderne, så om formiddagen tager jeg måske et ekstra stykke frugt eller lidt rosiner og nødder. Om eftermiddagen
måske også lidt rosiner og nødder, men de dage, hvor jeg tager i motions-center, synes jeg, at jeg mangler noget energi?

Mvh
Jane

[Rikke Jeppesen]

Hej Jane

Det er ikke sådan, at man absolut skal have mellemmåltider, hvis man ellers har det godt med at undvære dem. Men det er klart, at hvis du føler, du har behov for det - måske især, når du træner, så skal du selvfølgelig spise noget.

Mht. frugten om morgenen, så behøver du ikke holde nogen pauser. Du kan spise frugt konstant de første 4 timer, hvis du har lyst til det. Men det er korrekt, at du efter frokost og aftensmad bør holde en pause. Men spiser du frokost kl. 12, så kan du jo fint spise et mellemmåltid ved 15 - 16 tiden.

Gode mellemmåltider er frugt, grøntsager, smoothies, nødder (især mandler og paranødder), tørret frugt såsom dadler, figner, rosiner, abrikoser mv. og grove kiks f.eks. riskiks fra Urtekram.

De bedste hilsner,
Rikke Jeppesen