planlægge madplan efter arbejde.

[pinkflojt]

hej lene..
jeg er en 159 og vejer 87 kan i fortælle hvad jeg skal tabe mig?
jeg er begyndt på dine bøger og har dem allesammen og følger med i programmerne. hvordan kan jeg lægge mit madprogram efter arbejde. jeg arbejder fra kl 23 til 6.00, 5 gang om ugen.
når jeg kommer hjem kl 6.30 spiser jeg noget naturel eller en bolle eller noget frugt jeg kan ikk lave det hele store da jeg falder hurtig om kuld. og aftensmaden tager jeg omkring 18 til 18.30. og jeg har svært ved at spise frugt eller middagsmad om natten. hvordan kan jeg komme til at køre min madplan rigtig efter de arbejdes tider? hilsen pia

[Rikke Jeppesen]

Hej Pia

For at være i normalvægt-gruppen, skal du veje max. 64 kg.

Når du arbejder om natten, så skal du "vende" døgnet, således at du spiser frugt de første 4 timer, efter du er stået op - lige meget hvad tid på dagen, det så er.
Derefter følger du principperne som beskrevet i bøgerne mht. kombination og syre/base-balance.

Venlig hilsen
Rikke Jeppesen