SilleT
26 Apr 2008, 16:11
Hejsa :)
Her kommer lige et lidt langt indlæg :o
Jeg har lige oprettet en profil herinde, og jeg synes det ser rigtig spændende ud.
Jeg er en pige på 21 år, jeg er fra Odense, og har siden januar i år forsøgt at tabe mig 11 kilo. Jeg vil virkelig gerne af med de sidste 5 kilo, og kæmper for det - men der sker bare ikke noget nu her. Det irriterer mig rigtig meget!
Jeg vejer kun 2-3 kilo for meget, men vil gerne ned og veje ca. 67 kilo. Lige nu vejer jeg 72 kilo.
Jeg er 168 cm høj, så ifølge BMI (og mit spejlbillede) kan der godt ryge 5 kilo mere af, uden det gjorde noget - selv om jeg kun skal tabe mig 2 kilo mere ifølge BMI-skalaen, som så ikke er helt til at regne med.
Mit vægttab var rigtig godt den første måned, hvor jeg tabte hele 4 kilo. Så der var jeg stolt. Jeg startede på 78 kg, og vejede jo så, efter den første måned, 74 kg. Så stod vægten ellers nogenlunde stille i ca. 2 måneder - den svingede lidt op og ned, men var aldrig rigtig nedadgående! :mad:
Jeg fandt lidt info på nettet om vægttab, og så et brevkasseindlæg, hvor der stod, at hvis man ikke tabte sig længere efter et stykke tid, så var det pga. proteinmangel, og da kroppen, selv om den er i kalorieunderskud, ikke "taber sig", er det fordi kosten ikke indeholder de rette vitaminer osv. Altså kroppen "går i dvale" uden det rette brændstof - sådan forstod jeg det i hvert fald.
Jeg har så siden jeg læste indlægget tabt mig 1½ kilo mere, og vejer nu 72 kg.
Jeg ved godt, at vægttabet går langsommere, jo mindre man skal tabe sig, da der ikke er så meget at tabe sig af, som tiden går, men vil virkelig gerne af med de sidste kilo inden for de næste 2 måneder.
Min kost ser nu således ud:
Morgenmad: ca. 100 g havregryn, 30 g rosiner og skummetmælk.
Mellemmåltid: 1 groft stk. knækbrød eller rugbrød med 20 g fedtfattigt pålæg (Den Grønne Slagter)
Frokost: Salat med agurk, 150 g kylling eller ½ dåse tun i vand.
Mellemmåltid: (det samme som det første mellemmåltid) + 2 gulerødder
Aftensmad: 150-200 g magert kød, 300-400 g grøntsager
Udover det, drikker jeg ca. 2 liter vand, og spiser fiskeoliepiller hver dag.
Og så dyrker jeg motion ca. 3-4 gange om ugen, mindst 1 time hver gang (primært spinning).
Er der noget jeg "gør forkert" eller skal ændre?
Og er der nogen der kan give mig et godt råd eller to? :confused:
På forhånd mange tak!
Mange hilsner fra
Sille
Her kommer lige et lidt langt indlæg :o
Jeg har lige oprettet en profil herinde, og jeg synes det ser rigtig spændende ud.
Jeg er en pige på 21 år, jeg er fra Odense, og har siden januar i år forsøgt at tabe mig 11 kilo. Jeg vil virkelig gerne af med de sidste 5 kilo, og kæmper for det - men der sker bare ikke noget nu her. Det irriterer mig rigtig meget!
Jeg vejer kun 2-3 kilo for meget, men vil gerne ned og veje ca. 67 kilo. Lige nu vejer jeg 72 kilo.
Jeg er 168 cm høj, så ifølge BMI (og mit spejlbillede) kan der godt ryge 5 kilo mere af, uden det gjorde noget - selv om jeg kun skal tabe mig 2 kilo mere ifølge BMI-skalaen, som så ikke er helt til at regne med.
Mit vægttab var rigtig godt den første måned, hvor jeg tabte hele 4 kilo. Så der var jeg stolt. Jeg startede på 78 kg, og vejede jo så, efter den første måned, 74 kg. Så stod vægten ellers nogenlunde stille i ca. 2 måneder - den svingede lidt op og ned, men var aldrig rigtig nedadgående! :mad:
Jeg fandt lidt info på nettet om vægttab, og så et brevkasseindlæg, hvor der stod, at hvis man ikke tabte sig længere efter et stykke tid, så var det pga. proteinmangel, og da kroppen, selv om den er i kalorieunderskud, ikke "taber sig", er det fordi kosten ikke indeholder de rette vitaminer osv. Altså kroppen "går i dvale" uden det rette brændstof - sådan forstod jeg det i hvert fald.
Jeg har så siden jeg læste indlægget tabt mig 1½ kilo mere, og vejer nu 72 kg.
Jeg ved godt, at vægttabet går langsommere, jo mindre man skal tabe sig, da der ikke er så meget at tabe sig af, som tiden går, men vil virkelig gerne af med de sidste kilo inden for de næste 2 måneder.
Min kost ser nu således ud:
Morgenmad: ca. 100 g havregryn, 30 g rosiner og skummetmælk.
Mellemmåltid: 1 groft stk. knækbrød eller rugbrød med 20 g fedtfattigt pålæg (Den Grønne Slagter)
Frokost: Salat med agurk, 150 g kylling eller ½ dåse tun i vand.
Mellemmåltid: (det samme som det første mellemmåltid) + 2 gulerødder
Aftensmad: 150-200 g magert kød, 300-400 g grøntsager
Udover det, drikker jeg ca. 2 liter vand, og spiser fiskeoliepiller hver dag.
Og så dyrker jeg motion ca. 3-4 gange om ugen, mindst 1 time hver gang (primært spinning).
Er der noget jeg "gør forkert" eller skal ændre?
Og er der nogen der kan give mig et godt råd eller to? :confused:
På forhånd mange tak!
Mange hilsner fra
Sille