Hvad med børnene?

[Mettetulle]

Hej
Vi er gået igang med kostomlægning her hjemme og det går rigtig godt:)
Jeg er meget i tvivl om børnene på 10 og 12 år kan "nøjes " med at spise frugt smoothie om morgenen? Pige på 10 år er normal/undervægtig og dreng på 12 år vejer lidt for meget. 50kg/151 cm. Hvad er alternativet ellers til morgenmad? HJÆLP

Må man spise alle de gulerødder man vil i løbet af dagen?

Kan man spise for tit, selvom det er frugt og grønt?

Venlig hilsen
Mette

[Mette Borup Frandsen]

Hej Mette

Drengen på 12 år kan sagtens følge det helt som de voksne, mens pigen på 10 år skal have lidt mere mad - også om morgenen. Hun må gerne få kulhydrat til hvert måltid, men selvfølgelig af den gode slags som fx. rugbrød, økologisk müesli, havregryn brune ris osv.

Man kan sagtens spise for meget - det handler jo stadig om det samlede kalorieindtag. Frugt skal også helst holdes for sig, så det bliver begrænset hvor ofte du kan spise det. Efter 20.00 om aftenen må det helst kun være frugt hvis du skal have noget.

Med venlig hilsen
Mette Borup Frandsen